ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
ពាក្យ “គ្រួសារ” ជារឿយៗអាចមានន័យដូចនឹង “គ្មានការគេង” ។ ពីការផ្លាស់ប្តូរកន្ទបសុបិន្តអាក្រក់និងគ្រែសើមទៅនឹងជំងឺផ្តាសាយក្រពះឪពុកម្តាយថ្មីអាចនឹងខ្លាចថាពួកគេនឹងមិនដេកទៀតទេ។ ជាសំណាងល្អមានក្រុមគ្រួសារជំនួយសម្រាប់គ្រួសារដែលកំពុងតស៊ូដើម្បីគេងលក់ស្រួល។ អនុវត្តតាមការផ្តល់យោបល់ទាំងនេះខ្លះហើយសង្ឃឹមថាបញ្ហាដំណេករបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដោះស្រាយ។
ជៀសវាងជាតិស្ករនិងកាហ្វេអ៊ីនមុនពេលចូលគេង
នេះស្តាប់មើលទៅច្បាស់ប៉ុន្តែការទទួលទានស្ករឬកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមុនពេលចូលគេងមិនមែនជាវិធីល្អដើម្បីទទួលបានដំណេកដែលមានគុណភាពទេ។ ឪពុកម្តាយវ័យក្មេងជាច្រើនបានហត់នឿយនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ ការផ្តល់ចំណី, ងាកទៅរកជាតិកាហ្វេអ៊ីនពេញមួយថ្ងៃដើម្បីដំណើរការ។ វាត្រូវបានគេណែនាំថាអ្នកបញ្ឈប់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន 8 ម៉ោងមុនពេលអ្នកមានគម្រោងគេង។ ហើយសម្រាប់សមាជិកក្មេងជាងគេក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក? សូមចងចាំថាការ៉េមសូកូឡាដែលពួកគេបានញ៉ាំកាលពីយប់មិញពិតជាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងស្ករ។ បាទសូកូឡាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន – សូកូឡាដែលងងឹតកាន់តែងងឹតកាហ្វេអ៊ីនកាន់តែមានផ្ទុកកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះញ៉ាំបង្អែមឆាប់ប្រសិនបើអ្នកអាច។
ប្រើអ្នកការពារពូក
គ្រោះថ្នាក់នៅកណ្តាលរាត្រីគឺអាក្រក់បំផុត។ ភ្លាមៗនោះនៅម៉ោង 3 អឹម។ អ្នកត្រូវបានចោទប្រកាន់ពីបទផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់និងសន្លឹករបស់កូនអ្នកហើយដុសខាត់ពូកដែលមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអ្នកការពារពូកនៅលើគ្រែរបស់កូនអ្នកទោះយ៉ាងណាការផ្លាស់ប្តូរគ្រែអាចរង់ចាំរហូតដល់ព្រឹកនៅពេលដែលអ្នកអាចបោះអ្នកការពារបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងការលាង។ ហើយដោយសារពួកគេមានទឹកជ្រាបមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីពូកទេ។ ដូច្នេះនៅពេលរឿងនេះកើតឡើងនៅពាក់កណ្តាលយប់នេះគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរខោអាវខោអាវរបស់ពួកគេហើយឱ្យពួកគេដេកជាមួយអ្នក។ អូហើយអ្នកគួរតែទទួលបានអ្នកការពារពូកសម្រាប់គ្រែរបស់អ្នកផងដែរប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងចែករំលែកគ្រែរបស់អ្នកឱ្យបានល្អប្រសើរជាងការសោកស្តាយ។ យើងក៏បានរកឃើញអ្នកផ្គត់ផ្គង់ PJs សរីរាង្គដ៏ល្អបំផុតដូច្នេះពិនិត្យមើលវាប្រសិនបើអ្នកចង់បានខោខ្លីដែលល្អបំផុតសម្រាប់កុមារដែលមាន។
របាយការណ៍ស្តីពីការប្រែប្រួលអាកាសធាតុរបស់អង្គការសហប្រជាជាតិ: ការឡើងកំដៅផែនដីក្តៅការរលាយទឹកសមុទ្របានកើនឡើងដល់កម្រិតទឹកសមុទ្រឡើងកម្ពស់សត្វតោនិងខ្លានិងខ្លាឃ្មុំអូរបស់ខ្ញុំ!
ដាក់ផ្កាឡាវេនឌ័រលើខ្នើយរបស់អ្នក
ប្រេងសំខាន់ៗរបស់ Lawender ត្រូវបានគេដឹងថាមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ក៏ដូចជាសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការគេងជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀត។ វាក៏មានសុវត្ថិភាពផងដែរសម្រាប់គ្រប់សមាជិកនៃគ្រួសាររបស់អ្នកមិនថាអាយុរបស់ពួកគេមិនដូចដំណោះស្រាយសំយោគជាច្រើនទេ។ ដាក់ប្រេងពីរបីដំណក់លើអ្នកនិង / ឬខ្នើយរបស់កូនអ្នកនៅពេលយប់ដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងពូករបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកឬកូន ៗ របស់អ្នកមិនដេកលើពូកល្អឬអ្នកកំពុងព្យាយាមរកវិធីបញ្ឈប់ការស្រមុកឱកាសគឺការគេងដែលអ្នកទទួលបាននឹងមិនមានគុណភាពខ្ពស់ទេ។ វាត្រូវបានគេណែនាំថាជាមធ្យមអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរពូករបស់អ្នករៀងរាល់ 8 ដងឬច្រើនឆ្នាំប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងចំណាយថវិកាដោយគ្រាន់តែទិញពានរង្វាន់ពូកអាចពន្យារពូករបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។ កំពូលពូកក៏មានទំហំភ្លោះផងដែរ។
ចាំទឹក
វាមិនមែនជាការសប្បាយសម្រាប់អ្នកណាម្នាក់ដែលត្រូវធ្វើដំណើរបន្ទប់ទឹកច្រើនពេញមួយយប់។ ប្រសិនបើអ្នកអាចជួយវាព្យាយាមមិនឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននៅជិតចូលគេង។ បញ្ឈប់ការទទួលទានទឹកមួយម៉ោងឬពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវភ្ញាក់ដោយមានប្លោកនោមពេញ។ សង្ឃឹមថាប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តដំបូន្មាននេះជាមួយកូន ៗ របស់អ្នកវានឹងមានន័យថាពួកគេនឹងមានគ្រោះថ្នាក់តិចតួចផងដែរ។
មានវិធីជាច្រើនក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាដំណេកគ្រួសារ។ សំណាងដែលការផ្តល់យោបល់ទាំងនេះងាយអនុវត្ត។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងណាមួយដែលអ្នកធ្វើគឺមានតម្លៃនៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការងារធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទម្លាប់គេងរបស់គ្រួសារអ្នកទាំងមូល។ ការគេងលក់ស្រួលនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគ្រប់វិស័យនៃជីវិតរបស់អ្នក។
ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: ដំណោះស្រាយដំណេកធម្មជាតិសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារដំណាំធម្មជាតិ
ទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងសុខភាពវៀននិងអូតូម៉ីមមានទំនាក់ទំនងទាំងអស់
0/5
(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2ការរមលេក