ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
នៅពេលយើងកាន់តែចាស់វាកាន់តែចាំបាច់ក្នុងការរក្សាខួរក្បាលរបស់យើងយ៉ាងសកម្ម។ គំនិតរបស់យើងអាចចាប់ផ្តើមរអិលបន្តិច។ យើងពិបាកចាំអ្វីទាំងអស់ឬធ្វើអ្វីដែលយើងធ្លាប់បានធ្វើ។ នេះគឺជាផលអាក្រក់ដែលមានសំណាងអាក្រក់នៃការចាស់ទៅប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ក្លាយជាការចុះខ្សោយទេ។ ប្រសិនបើអ្នកយកជំហានខ្លះឥឡូវនេះអ្នកអាចរក្សាគំនិតរបស់អ្នកឱ្យមុតនិងរក្សាមុខងារខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើននៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់។ នេះគ្រាន់តែជារបស់ងាយៗពីរបីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមុតស្រួច។
មើលរបបអាហាររបស់អ្នក
មានទំនាក់ទំនងរឹងមាំរវាងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនិងរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការ។ តាមរយៈការអភិវឌ្ឍរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អឥឡូវនេះអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីៗដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថារបបអាហារល្អមួយដែលមានមូលដ្ឋានលើអាហារដែលបានកែច្នៃនិងកញ្ចប់ដែលមានកំណត់អាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកបានមុតស្រួចហើយសូម្បីតែជួយជៀសវាងពីការវង្វេងស្មារតីដូចជាជំងឺវង្វេងវង្វាន់និងជំងឺវង្វេងវង្វាន់។ ដើម្បីរៀនឱ្យបានច្រើនអំពីរបៀបដែលរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជៀសវាងពីអ្វីដូចជាការចុះខ្សោយខួរក្បាលអានការសរសេរប្លុកនេះពីសុខភាពកំពូល។
បន្តការសិក្សារបស់អ្នក
នៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនមានអ្វីថ្មីដើម្បីរៀនឬសម្របខ្លួនទៅនឹងវាអាចចាប់ផ្តើមបាត់បង់ភាពមុតស្រួចរបស់វា។ ដើម្បីរក្សាវាឱ្យមានភាពវង្វេងស្មារតីចូរបន្តរៀនអ្វីៗថ្មីៗនៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែបញ្ចប់សញ្ញាបត្រមហាវិទ្យាល័យច្រើនទៀតទេ (ទោះបីអ្នកអាចធ្វើបាន)! គ្រាន់តែចិញ្ចឹមព័ត៌មានថ្មីខួរក្បាលរបស់អ្នក។ រៀនភាសាថ្មីយកមេរៀននៅលើឧបករណ៍មួយឬយកថ្នាក់រៀនពីរបីយប់។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកមានអ្នកចាប់អារម្មណ៍នឹងចេញទៅក្រៅហើយសិក្សាវា។ អ្នកមិនត្រឹមតែនឹងស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកច្បាស់នៅក្នុងដំណើរការនេះ។
ដែលទាក់ទងនឹងមាតាម៉ាក់អាចប្រើតំបន់កេតតូដើម្បីកម្ចាត់ Cellulite?
លេងហ្គេមខួរក្បាល
រឿងងាយស្រួលមួយទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺចាប់ផ្តើមលេងល្បែងខួរក្បាលមួយចំនួន។ ឥឡូវនេះមានកម្មវិធីទូរស័ព្ទដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកសកម្មតាមរយៈល្បែងរីករាយនិងការប្រកួតប្រជែងមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់លេងវានៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកអ្នកតែងតែអាចបំពេញល្បែងផ្គុំរូបដែលមាននៅក្នុងកាសែតក្នុងស្រុករបស់អ្នករៀងរាល់ព្រឹកឬអង្គុយហើយអង្គុយល្បែងផ្គុំរូប Jigsaw ។ រឿងតិចតួចដូចនេះរាល់ថ្ងៃជួយឱ្យចិត្តរបស់យើងឱ្យរឹងមាំនិងបន្ថយស្ត្រេស។ អ្នកអាចពិនិត្យមើលអត្ថបទខ្លីនេះដើម្បីរៀនបន្ថែមទៀតអំពីរបៀបដែលការលេងខួរក្បាលអាចរក្សាគំនិតរបស់យើងក្នុងការផ្តល់យោបល់ខ្ពស់បំផុត។
ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត
ក្នុងនាមជាសត្វលោកសង្គមមនុស្សត្រូវតែទាក់ទងជាមួយមនុស្សដទៃទៀត។ នៅពេលយើងមានអាយុយើងអាចក្លាយជាផ្លូវរបស់យើងហើយមិនចេញទៅក្រៅដូចអ្វីដែលយើងធ្លាប់ធ្វើនោះទេ។ វាចាំបាច់ណាស់ដែលអ្នកចេញហើយនិយាយជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតនៅពេលដែលសង្គមកំពុងមានការរំញោចសុខភាពសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើង។ ទំនាក់ទំនងសង្គមគឺជារឿងមួយទៀតដែលអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលវាមានលើសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ជាមួយមិត្តភក្តិខ្លះឬចូលរួមជាមួយក្លឹបក្នុងស្រុកមួយចំនួនដើម្បីជួបមនុស្សថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញខ្លួនអ្នកអង្គុយនៅផ្ទះអស់រយៈពេលជាងពីរបីថ្ងៃជាប់ៗគ្នាផ្តល់ឱ្យមិត្តភក្តិឬគ្រួសារមួយចំនួនហៅថានិងបង្កើនសុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក។
យកចិត្តទុកដាក់លើព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្ន
ទីបំផុតវិធីល្អក្នុងការធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមុតស្រួចគឺដោយរក្សាបច្ចុប្បន្នភាពលើព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្ន។ អានកាសែតក្នុងស្រុករបស់អ្នកសូមពិនិត្យមើលព័ត៌មានតាមអ៊ិនធរណេតឬមើលព័ត៌មាននៅលើទូរទស្សន៍។ ដោយរក្សាបច្ចុប្បន្នភាពលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងមិនត្រឹមតែអ្នកនឹងប្រើខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដំណើរការព័ត៌មាននិងទម្រង់មតិប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងអាចនិយាយអំពីបញ្ហាជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាព ក្នុងស្ថានភាពសង្គម។ មានវិធីជាច្រើនទៀតក្នុងការទទួលទានព័ត៌មាននេះដូច្នេះរកឧបករណ៍ផ្ទុកដែលអ្នកចូលចិត្តហើយធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃដើម្បីរៀនពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក។
ការដួលរលំដែលទាក់ទង / ទឹកប្រមាត់រដូវរងាចាំបាច់ចាំបាច់
កុំអោយខួរក្បាលរបស់អ្នកខ្ជះខ្ជាយ
ខួរក្បាលរបស់យើងគឺជាម៉ាស៊ីនអស្ចារ្យដែលជាហេតុធ្វើឱ្យយើងចាំបាច់ដែលយើងថែរក្សាពួកគេ។ យើងជាច្រើនផ្តោតលើការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងមានសុខភាពល្អមិនអើពើនឹងសុខភាពខួរក្បាលរបស់យើងក្នុងដំណើរការនេះ។ វាគឺចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកព្រោះវាជារាងកាយរបស់អ្នកដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាធ្វើការនេះទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ រៀនអ្វីដែលថ្មីធ្វើរូបផ្គុំឬចេញទៅក្រៅហើយនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ការថែរក្សាខួរក្បាលរបស់យើងមិនពិបាកទេប៉ុន្តែអ្នកចាំបាច់ត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិចបន្តួច។ នៅទីបញ្ចប់វានឹងមានតំលៃណាស់ព្រោះអ្នកប្រហែលជានៅឆ្ងាយពីឆ្នាំក្រោយ។