ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
ខែកុម្ភៈគឺជាខែសុខភាពបេះដូងដែលជាព័ត៌មានជំនួយក្នុងការថែរក្សាបេះដូងមួយដែលវាយសម្រាប់អ្នក
ជាមួយនឹងខែកុម្ភៈល្អបំផុតនៅជុំវិញជ្រុង, ផែនការទិវានៃក្តីស្រឡាញ់គឺកំពុងដំណើរការយ៉ាងល្អ។ ធ្វើឱ្យផ្កា, ព្យាបាលផ្អែមនិងអាហារពេលល្ងាច។ ប៉ុន្តែរង់ចាំវាក៏ជាខែសុខភាពបេះដូងផងដែរដែលជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដែលត្រូវចងចាំថាយើងអាចរីករាយនៅថ្ងៃខណៈពេលដែលនៅតែមានចិត្តល្អចំពោះបេះដូងរបស់យើង។ ឆ្នាំនេះពិចារណាជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងរ៉ូមែនទិកនៅផ្ទះដែលជាវិធីដ៏អស្ចារ្យក្នុងការគ្រប់គ្រងអ្វីនិងចំនួនអ្នកញ៉ាំប៉ុន្មាន។ អ្នកចាំទីរបស់អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ Susan Bowerman ប្រើគំនិតជាមូលដ្ឋានដើម្បីឱ្យក្តីស្រឡាញ់និងបេះដូងរបស់អ្នករឹងមាំ។
ខេស
រក្សាទុកចំណង់របស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានគម្រោងនៅខាងមុខ។ ការរៀបចំអាហារនិងអាហារសម្រន់របស់អ្នកក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍នឹងជួយអ្នកឱ្យចៀសផុតពីសូកូឡានិងលាភសំណាងផ្សេងទៀតនៅក្នុងការិយាល័យ។ ប្រសិនបើអ្នករវល់ពេកក្នុងការរៀបចំខ្លួនការទទួលទានអាហារការជំនួសអាហារធ្វើឱ្យអ្រងួនដូចរូបមន្តសូកូឡាហូឡុងរសជាតិពីអាហារបំប៉នរបស់ក្រុមហ៊ុន Herbalife អាចជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។ មួយបម្រើមួយមានប្រូតេអ៊ីន 9 ក្រាមនិងប្រូតេអ៊ីន 25 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងកូលេស្តេរ៉ុលអាចនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
Toast ចំពោះសុខភាពនិងសេចក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ Spampagn ដែលមានរសជាតិស្រាមានអង់ទីអុកស៊ីដង់ធម្មជាតិពីទំពាំងបាយជូរ។ ម៉្យាងទៀតអ្នកអាចធ្វើភេសជ្ជៈដែលមិនមានជាតិអាល់កុលដែលមិនមានជាតិអាល់កុលដោយបន្ថែមទឹកផ្លែឈើ 100 ភាគរយទៅនឹងទឹកផ្លែឈើ។ ទឹកក្រហមឬស្វាយដូចជាផ្លែទំពាំងបាយជូរ 100% និងផ្លែទទឹមគឺសំបូរទៅដោយថ្នាំ polyphenols ។ ទាំងនេះគឺជាសមាសធាតុដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែឈើដែលជួយបង្កើនលំហូរឈាមនិងគាំទ្រសម្ពាធឈាមដែលមានសុខភាពល្អ។
បន្ថែមពណ៌ទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ សម្រាប់វគ្គសិក្សាដំបូងរបស់អ្នកមានសាឡាត់ចម្រុះពណ៌។ ការ៉ុតពណ៌ទឹកក្រូចភ្លឺប៉េងប៉ោះក្រហមប៉េងប៉ោះក្រហមនិងស្ពៃខ្មៅពណ៌បៃតងជំពាក់ពណ៌របស់ពួកគេទៅក្រុមនៃសារធាតុប្រជាប្រិយភាពដែលមានសុខភាពល្អដែលមានសុខភាពល្អហៅថា carotenoids ។ សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែម, បោះនៅក្នុងផ្លែបឺរមួយចំនួនហើយស្លៀកពាក់សាឡាត់របស់អ្នកជាមួយប្រេងអូលីវតូចមួយ។ ដោយពិចារណាថា carotenoids រលាយក្នុងការរលាយនៃបរិមាណខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អក្នុងបេះដូងទៅនឹងសាឡាត់របស់អ្នកនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកសមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះពីបន្លែ។ សណ្តែកឆ្អិនក៏ជាការបន្ថែមដែលមានសុខភាពល្អដែលពិចារណាថាជាតិសរសៃរលាយក្នុងទឹករបស់ពួកគេអាចជួយរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងការត្រួតពិនិត្យ។
ទាក់ទងនឹងវិធី 2 យ៉ាងដើម្បីធ្វើឱ្យទឹករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ
សមុទ្រនៃសេចក្តីស្រឡាញ់។ អាំងវា, sautéវាឬដុតនំវា! ត្រីជាធម្មតាមានខ្លាញ់ខ្លាញ់សរុបនិងខ្លាញ់ឆ្អែត។ ហើយវាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានសុខភាពល្អដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតខ្លាញ់ជាក់លាក់នៅក្នុងឈាមដូចជាទ្រីគ្លីសេរីដនិងកូលេស្តេរ៉ុល។
អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទៅ “គ្រាប់តិចតួច” ។ គ្រាប់មែកធាងដូចអាល់ម៉ុនវ៉ាល់ណាត់ហើយផូសាក់សម្បូរទៅដោយសមាសធាតុដែលគេហៅថា phytosterols ដែលអាចជួយរក្សាកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងការត្រួតពិនិត្យ។ ព្យាយាមដុតយីនពួកគេស្រាល ៗ ក្នុងឡឬខ្ទះចៀនស្ងួត។ វានាំមកនូវរសជាតិធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។ បនា្ទាប់មកប្រោះវានៅលើកំពូលនៃម្ហូបចំហុយមួយចំនួនសម្រាប់ម្ហូបចំហៀងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចឬបន្ថែមវាទៅសាឡាត់របស់អ្នក។
រីករាយនឹងភាពផ្អែមល្ហែម។ ទិវានៃក្តីស្រឡាញ់នឹងមិនពេញលេញទេបើគ្មានសូកូឡាខ្លះ។ សមាសធាតុផ្សំនៅតាមធម្មជាតិនៅក្នុងកាកាវដែលមានឈ្មោះថា flavonoids ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ហើយសូកូឡាខ្មៅដែលមានជាតិ flavonoids ជាច្រើនទៀតដែលអ្នកទទួលបាន។ ដូច្នេះសូមឱ្យសូកូឡាខ្មៅខាំដើម្បីបញ្ចប់អាហាររបស់អ្នក។ ឬសម្រាប់បង្អែមដែលមានសុខភាពល្អទ្វេដងស្រក់សូកូឡាជូរចត់ខ្លះរលាយលើផ្លែប៊ឺរីស្រស់។ សារធាតុពណ៌ក្រហម – ពណ៌ស្វាយធម្មជាតិដែលផ្តល់ឱ្យ berries នេះដើរតួពណ៌គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។
សម្រាប់គំនិតជាច្រើនទៀតពិនិត្យមើលគេហទំព័រ www.discovergoodrition.com ។
ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: ខែសុខភាពបេះដូង
0/5
(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក